Os sacos malares, ou sufos, são aquelas protuberâncias na zona das maçãs do rosto que muitas vezes nos fazem parecer cansados ou envelhecidos. Apesar de serem associados ao envelhecimento, podem surgir mesmo em idades mais jovens, e nem sempre cremes antirrugas ou preenchimentos resolvem o problema. Para entender como lidar com os sacos malares, é essencial conhecer as suas causas e adotar soluções específicas. Vamos explorar as principais razões e os passos práticos para reduzir estas marcas indesejadas de forma natural e eficaz.
Retenção de Líquidos: O Papel da Sal e do Sono
Os sacos malares são depósitos de gordura na região das maçãs do rosto, fixados por ligamentos faciais e cobertos por uma pele fina. Esta gordura é altamente hidrofílica, o que significa que retém água com facilidade. O consumo excessivo de sal, presente em alimentos como fast food, salgadinhos ou conservas, faz com que o corpo armazene mais líquidos, aumentando a visibilidade dos sufos. Da mesma forma, a falta de sono eleva a pressão arterial, dilatando os vasos sanguíneos e favorecendo o acúmulo de líquidos na região. 
O que fazer?
- Controle o sal: Limite-se a cerca de 5 g de sal por dia (uma colher de chá). Reduza alimentos ultraprocessados e prefira refeições frescas.
- Beba água com moderação: Esqueça a ideia de que precisa de 8 copos de água diários. Beba quando sentir sede, já que o excesso de líquidos pode agravar os sacos malares.
- Priorize o sono: Estabeleça uma rotina de sono regular, dormindo 7-8 horas por noite. Evite café, ecrãs ou atividades estimulantes 2-3 horas antes de deitar.
Tensão Muscular: O Efeito do Stress nos Sufos
A tensão na musculatura orbicular dos olhos, que rodeia a órbita ocular, é outra causa comum dos sacos malares. Quando este músculo entra em hipertonia devido ao stress, ao uso excessivo de ecrãs ou ao hábito de semicerrar os olhos, ocorre um espasmo que prejudica o fluxo linfático. Isso cria um “bolsão” de líquido nos sufos, tornando-os mais evidentes. Além disso, o músculo tenso pode deslocar a gordura, fazendo com que os sacos se projetem ainda mais. 
O que fazer?
- Reduza a tensão ocular: Faça pausas de 5-10 minutos durante o uso de dispositivos digitais, feche os olhos suavemente e relaxe. Use óculos de sol com proteção UV e, se necessário, consulte um oftalmologista para corrigir a visão.
- Massagem facial: Experimente técnicas simples para relaxar o músculo orbicular:
- Zona superior: Levante a sobrancelha com quatro dedos de uma mão e, com o dedo indicador da outra, massageie suavemente sob a sobrancelha, do canto interno ao externo, em movimentos circulares. Faça 3 séries por lado.
- Zona inferior: Com uma mão, levante o final da sobrancelha. Com os dedos da outra, massageie a área sob os olhos, do centro para o canto externo, em movimentos semicirculares. Repita 3 séries por lado.
- Gerencie o stress: Pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação, para reduzir a tensão facial e corporal.
Preenchimentos Estéticos: Um Risco Inesperado
Os preenchimentos com ácido hialurónico ou outros materiais, usados para realçar maçãs do rosto ou corrigir sulcos, podem, paradoxalmente, agravar os sacos malares. O ácido hialurónico atrai água, aumentando o volume dos sufos, enquanto os preenchimentos podem obstruir o fluxo linfático, causando edema. Se já fez este procedimento, o ideal é esperar a biodegradação completa do material antes de considerar novas aplicações.
O que fazer?
Evite preenchimentos na região das maçãs do rosto se os sacos malares forem uma preocupação. Consulte um profissional para avaliar alternativas, como tratamentos que estimulem a firmeza da pele sem adicionar volume. 
Envelhecimento: O Fator Natural
Com o passar do tempo, os sacos malares tornam-se mais visíveis devido a dois fatores:
- Enfraquecimento dos ligamentos faciais: Os ligamentos que sustentam a gordura facial perdem firmeza, permitindo que os depósitos de gordura desçam, destacando os sufos.
- Perda de colagénio: A partir dos 25-30 anos, a produção de colagénio e elastina diminui, deixando a pele mais flácida e menos capaz de conter os sacos.
O que fazer?
- Nutrição para a pele: Inclua na dieta alimentos ricos em aminoácidos (carne, peixe, frutos do mar, leguminosas) e nutrientes como vitamina C, zinco e cobre, essenciais para a síntese de colagénio.
- Massagem em casa: Use as mãos, um rolo de jade ou gua sha para massajar o rosto, seguindo as linhas de drenagem (do centro para as laterais). Isso estimula a circulação e a produção de colagénio.
- Séruns com péptidos: Aplique produtos com péptidos (como Palmitoyl Tripeptide-1 ou EGF) para incentivar a renovação celular e melhorar a firmeza da pele.
Um Caminho para uma Pele Mais Lisa
Eliminar os sacos malares exige paciência e um enfoque integrado. Controlar o sal e o sono, relaxar os músculos faciais, evitar preenchimentos inadequados e investir na firmeza da pele são passos que trazem resultados reais. Com estas estratégias, pode reduzir a aparência dos sufos, recuperar um aspeto mais fresco e cuidar da sua beleza de forma natural e saudável.
