O calor extremo está a apertar no norte de Portugal, com cinco distritos – Viana do Castelo, Braga, Porto, Vila Real e Bragança – sob aviso vermelho, o nível mais grave do Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA). As temperaturas máximas, que podem atingir os 40 ºC, especialmente no interior, trazem desafios para a saúde e aumentam o risco de incêndios. Neste artigo, exploramos o que significa este alerta, como proteger-se do calor extremo e formas de enfrentar os dias quentes com segurança e conforto. Prepare-se para manter a calma e cuidar de si durante esta onda de calor!
O Que Significa o Alerta Vermelho?
O aviso vermelho do IPMA indica uma situação meteorológica de risco extremo devido à persistência de temperaturas muito elevadas. Nos distritos de Viana do Castelo, Braga, Porto, Vila Real e Bragança, as máximas rondam os 40 ºC, com Braga a destacar-se, mesmo no litoral, ao atingir este valor. No interior, as temperaturas são ainda mais intensas, agravadas por noites tropicais, onde as mínimas não descem abaixo dos 20 ºC. Esta onda de calor, causada por uma massa de ar quente e seco vinda do Norte de África, deve prolongar-se até meados de agosto, aumentando também o risco de incêndios florestais, segundo o IPMA. Além disso, todos os outros distritos do continente, exceto Beja (aviso amarelo) e Faro (sem aviso), estão sob alerta laranja, indicando risco moderado a elevado. 
Riscos do Calor Extremo para a Saúde
O calor extremo pode causar desidratação, exaustão térmica e golpes de calor, especialmente em grupos vulneráveis como crianças, idosos e pessoas com problemas respiratórios. As noites tropicais dificultam o descanso, aumentando a fadiga. A Direção-Geral da Saúde recomenda evitar atividades físicas ao ar livre entre as 11h e as 17h, manter as casas frescas e estar atento a sintomas como tonturas, náuseas ou cansaço extremo. A baixa humidade e a presença de poeiras saarianas, ainda que em pequena quantidade, podem agravar problemas respiratórios, especialmente no interior.
Como Proteger-se do Calor Extremo
Para enfrentar esta onda de calor com segurança, siga estas dicas práticas:
- Hidrate-se Regularmente: Beba água frequentemente, mesmo sem sentir sede. Evite bebidas açucaradas, alcoólicas ou com cafeína, que podem desidratar.
- Procure Locais Frescos: Durante as horas mais quentes (11h às 17h), permaneça em ambientes com ar condicionado ou ventilados. Se estiver ao ar livre, use chapéu, óculos de sol e roupa leve de cores claras.
- Evite a Exposição Solar: A exposição direta ao sol pode causar queimaduras e aumentar o risco de golpes de calor. Procure sombra sempre que possível.
- Cuide da Casa: Mantenha persianas e cortinas fechadas durante o dia para bloquear o calor. Ventile a casa de manhã cedo ou à noite, quando as temperaturas são mais baixas.
- Atenção aos Mais Vulneráveis: Verifique regularmente idosos, crianças ou pessoas com condições de saúde, garantindo que estão hidratados e confortáveis.
Estas medidas ajudam a reduzir os riscos e a manter o bem-estar durante o calor extremo.
Alternativas para Aproveitar o Verão com Segurança
Embora o calor extremo exija cuidados, há formas de desfrutar do verão sem comprometer a segurança:
- Visite Praias com Bandeira Azul: As praias do litoral, como as de Viana do Castelo ou Porto, oferecem temperaturas ligeiramente mais amenas. Confirme a qualidade da água no site da Agência Portuguesa do Ambiente, especialmente após interdições recentes devido a contaminação em algumas zonas.
- Explore Espaços Interiores: Museus, como o Museu do Carro Elétrico no Porto, ou centros comerciais climatizados são ótimas opções para escapar ao calor.
- Caminhadas ao Amanhecer ou Anoitecer: Se quiser aproveitar a natureza, opte por caminhadas em locais como o Parque Natural do Alvão, em Vila Real, nas horas mais frescas do dia.
Risco de Incêndios: Um Alerta Adicional
O calor extremo, combinado com a baixa humidade e vegetação seca, eleva o risco de incêndios florestais, especialmente em distritos como Vila Real e Bragança. O Governo declarou situação de alerta em Portugal continental até quinta-feira, com medidas excecionais para prevenir fogos. Evite atividades que possam gerar faíscas, como churrascos em zonas rurais, e siga as recomendações da Proteção Civil.
Prepare-se para os Próximos Dias
As previsões indicam que o calor extremo persistirá até meados de agosto, com temperaturas que podem voltar a subir a partir do dia 10. Embora as máximas no sul, como em Évora (40 ºC), sejam elevadas, o norte enfrenta condições particularmente intensas, com Braga a atingir 41 ºC em alguns dias. A partir de quarta-feira, os avisos vermelhos nos cinco distritos do norte serão substituídos por alertas laranja ou amarelo, mas o calor continuará a exigir cuidados. Fique atento às atualizações do IPMA para planear as suas atividades com segurança.
Enfrente o Calor com Conforto e Segurança
O alerta vermelho nos distritos de Viana do Castelo, Braga, Porto, Vila Real e Bragança é um lembrete da importância de se proteger durante esta onda de calor extremo. Com medidas simples, como hidratação constante, evitar o sol nas horas mais quentes e adaptar as suas atividades, pode enfrentar estes dias com conforto. Mantenha-se informado, cuide de si e dos que o rodeiam, e aproveite o verão de forma segura e consciente.
